防守外线投篮时，自己跟他的距离不要太远（也不能太近，防突破），免得他投篮的时候干扰不了他（可以学学巴蒂尔的防守，遮住对方的眼，可能会有点效果 但少用下文有解释）；
防守突破时，先跟上进攻者的脚步，不要靠的他太紧（免得被他撞开，导致防守失败），等待时机，在出手上篮时干扰或者抢断。
防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃蟹横移
横移那
个方向手举高比如向右横移 右手举起 左手放低 可以做抄球干扰的动作在球场上很管用 之前在球队都是这样训练我们动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马步一样一只在上 一只在下
还有跟上面
一只脚当轴心点 转动身子 手
比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一
场上怎麼防守人
面(180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上下
呢 有很多种 就是你的速度如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一下 又离开来 又贴一下 千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规比赛很多这样就被吹犯规了
一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量不要去
不然很容易打手
还有贴近面
真的拼命抄他球 除非你抓到时间点
对面防守 马步蹲低 照著上面练习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了
千万别太执著抄球 接著另外一个是我比较轻松 从电
某些NBA球
视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的
员 他们会防守会离对手一步的距离 的变向 也比较轻松点
一方面比较可以看清楚对方
重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较不
因为当你比较近身
一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方胸口看
面对面跟著对手时 他比较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远保持一步距离
你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的话 对方
他可以藉由这时间切
利害可以用手耍个球 你整个身体会被晃过去入
这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间
胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是
除非它是很利害的高手要好好的鍊快
还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打球会不愉
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容