小学生作息时间表

时间 项目 春夏秋 06:30-06:40 要求 穿衣自理（据天气） 朗读（复习、预习课本知识） 洗漱自理、早餐后主动收拾碗筷 自己安全去学校 清晨见面问声早，放学再见微微笑。 伴着音乐进操场，站起队来静齐快。 双臂摆动脚抬起，动作规范有力度。 身穿校服精神好，肃立安静行队礼。 仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌词。 课堂讲授仔细听，老师提问发言勤。 字迹工整作业清，班级纪律我遵循。 下课起立师先行，用品提前准备清。 铃声响起进教室，等待老师要安静。 课间休息要文明，上下楼梯靠右行， 自己安全回家 洗漱自理（备凳子、碗筷，餐后收拾碗筷） 坚持午睡，不看电视与剧烈运动 自己安全去学校 用水龙头慢慢拧，地上纸屑我捡起， 图书资料须爱惜，放学别忘清抽屉， 垃圾放入纸篓里，零食玩具勿进校。 同学有难我帮助，同学成功我鼓掌。 认真值日不玩耍，动作迅速不拖沓。 卫生劳动乐陶陶，无需老师来操劳。 自己安全回家 坚持一项自己喜爱的运动项目 字迹工整，独立思考，一气呵成。 饭前不能喝水要喝汤，餐前餐后要劳动 阅读要有目标、有计划、有要求 听故事或阅读要口述大意，保持独房独睡 秋冬季 起床 晨读 洗漱、早餐 上学 早读时间 早操时间 第一节 第二节（含眼保健操） 第三节 第四节 返家 洗漱、午餐 午间休息 上学 学校练字、读书 第一节（含眼保健操） 第二节 第三节 返家 运动时间 完成作业 晚餐 阅读时间 洗漱、听故事、睡觉 早 晨 06:40-07:00 07:00-07:20 07:20-07:40 08:00 08:10-08:30 上 午 08:35-09:15 09:25-10:10 10:15-11:05 11: 15-11:55 11:55-12:15 中 午 12:15-12:40 12:50-13:40 13:40-14:00 14:00-14:20 14:30-15:15 下 午 15:20-16:00 16:05-16:30 16:30-17:00 17:00-17:30 17:40-19:00 傍 晚 19:00-19:30 19:30-21:00 21:00-21:30

周末及寒暑假期作息时间表

早晨 08：00—08：30 洗漱、早餐 08：30—09：30 09：30—09：50 上午 09：50—11：00 作业 11：00—12：00 自由活动 12：00—12：30 中午 12：30—14：00 午饭 午睡 阅读 休息 项目 一 二 三 四 五 六 日 07：00—08：00 起床、运动 14：00—14：30 自由活动 14：30—16：30 看书、作业 16：30—17：30 下午 17：00—18：00 18：00—19：00 19：00—20：00 休息 晚餐 看电视 做家务 傍晚 20：00—21：30 阅读、听故事 21：40—22：00 洗漱、睡觉 说明：1、假期作业按时完成，坚持每天练字，坚持每天写日记，每天检查一次。

2、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 3、每周坚持户外活动。

4、每天在家做一件力所能及的家务事。一个星期整理一次房间。 5、每天看电视、玩电脑不超过一小时。

6、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。外出时间要坚持阅读，坚持锻炼。

7、利用假期学会一、两项本领（学游泳、学骑车、学打球等）注意安全第一。 8、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 9、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。

评 分 总 表

日 期 活 动 生活类 学习类 其 他 （加分项目） 起床 运动 洗漱 吃饭 上学时间 返家时间 午休 睡觉 按时按量作业 阅读 日记 练字 听故事 做家务 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 奖励和惩罚

1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星，周日可以多玩20分钟电脑。以此类推。

2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。

3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。

第一类 生活类

1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。

2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。 3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。

5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。

6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加 “★”。 7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加 “★”。

8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加 “★”。 9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。

13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。 14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。

第二类 学习类

1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。若有满分或同时多门课程考试均超过90分，按情况加 “★”。

2．家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 3．大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩可加若干颗“★”（但每次每科最多不超过5颗）。也可根据表现扣若干颗 “★”（每次每科不超过2颗）。

4．每周至少完成1篇作文，每完成1篇加1颗“★”。作文质量由父母评定为“优”或“良”，可另外加3颗“★”或1颗“★”。

5．主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，每周由大人综合评定是否加2颗“★”。

第三类 其他

1．学会理财。准备三个储蓄罐：一个储蓄罐供日常零花用，家长每日存放 ，可自主支配；一个供能性短期（月、季度或年度计划花销）储蓄用；一个为梦想储蓄罐（为梦想长期储蓄）。

2．压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐：10%为日常零花；50%为短期储蓄；40%放入梦想储蓄罐。 3．衣食住行及学习用品均有家长负责消费，零食、玩具、课外书等可根据自己储蓄情况，自行支配消费。但不得购买危险或致伤害的东西，每发现一次啊，没收三个储蓄罐中现有所有储蓄，并连续一月没有零花钱。

4．可根据学习成绩、阅读、做家务等情况获奖励。

5．家长可根据孩子表现及得★情况多少换取零花钱。（附后）