第２５卷第９期 Ｖｏ１．２５ ＮＯ．９ 荆楚理工学院学报 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｊｉｎｇｃｈｕ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ ２０１０年９月 Ｓｅｐ．２０１０ 背越式跳高错误动作探析及其改进 张 明 （三明学院体育系，福建三明３６５００４） ［摘要］ 背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目，在高校体育课教学训练中，由于跳高技术 动作的复杂性和对身体素质要求较高，学生经常出现错误动作，文章试图通过分析学生学习和训练背跃式跳 高技术过程中产生错误动作的原因，提出纠正方法，充分发挥教师的主导作用和学生主动学习的积极性，及时 有效改进技术，提高学生跳高成绩。 ［关键词］ 背越式跳高；错误动作；原因；纠正 ［中图分类号］Ｇ８２３．１ ［文献标识码］ Ａ［文章编号］ １００８—４６５７（２０１０）０９—００６９—０２ 跳高是田径运动中的跳跃项目之一。参加跳高运动能够增强腿部力量，提高弹跳力，发展灵巧与协 调性；能够培养勇敢、坚定、沉着、果敢、不畏险阻、不断进取的意志品质，同时也是培养大学生身体素质、 身体机能和思想品质、素质等方面的综合体现。 背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，也是一项技术要求高、内容较复杂的教学内容。在教 学和训练过程中，由于各因素存在，学生在练习中，经常出现一些错误动作，很大程度地影响了学生学习 的积极性。而且如果错误不能及时发现和纠正，那么就会形成错误的动作定型，这不仅影响学生掌握正 确的技术动作，成绩也会原地踏步，而且还可能导致伤害事故的发生。 但是，改进动作是一项非常艰难的工程。特别是对于普通的大学生，没有经过专业训练，改进动作 会比重头学习新的动作要困难得多。因此，在背跃式跳高的教学和训练中，只有找到错误动作的原因， 才能对症下药，及时纠正错误，提高成绩。 ｌ 改进动作的前提和要素 １．１ 改进动作的前提是要有正确的动作概念 在进行学习和训练一个技术时，头脑中有一个完整和清晰的技术概念是非常重要的 Ｉ２ Ｊ。首先，教 师在教学中通过现场示范讲解会让学生有直观的了解。其次，多看国内外优秀运动员的教学和比赛视 频，尤其是各种环节的慢动作，有助于对正确动作概念的理解。 １．２改进动作的要素是要知道产生错误动作的原因 当然，仅仅知道什么是正确动作是远远不够的，还要将优秀运动员的动作定期与学生自己的动作进 行分析对比，找出每次错误和进步的点在哪里。这个过程是分析比较过程，也是学习找出问题过程。 正确的技术动作都是相似的，而错误动作却是因人而异，千差万别。因此，在录像拍摄非常便利的 现在，每过一段时间都要进行视频拍摄，使学生自己可以直观了解到错误动作与正确动作有什么差别。 同时，也可以通过老师进行技术诊断，找出问题所在。总之，只有了解自己错误动作的原因，才能有针对 性进行练习。 ２改进动作的手段和方法 ［收稿日期］２０１０—０５—１７ ［作者简介］张明（１９６２一），男，江苏南通人，三明学院讲师。研究方向：田径教学与训练， ６９ 通常，背跃式跳高是由助跑、起跳、过杆、落点四部分组成的完整技术。在背跃式跳高教学中总会出 现不同类型和程度的错误动作，下面是一些比较普遍存在的错误动作。 ２．１ 助跑 助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，助跑易犯的错误有三点：１）弧线跑技术差； ２）助跑最后几步减速、停顿、身体后倾等，没有积极加速起跳；３）助跑时身体重心低、弹性差。 产生原因：腿部力量与膝、踝关节的力量差。对弧线跑的概念不清。助跑点不准确，缺乏节奏感与 距离感。 纠正方法：学生自身多看录像，强化正确动作概念。加强腿部力量的练习，提高跳跃能力。采用各 种限制法：如用标记做好直线与弧线段的起步点，调整跑的步点；用物品等摆出弧线，以限制侧向直线助 跑的错误出现。 ２．２起跳 起跳是跳高技术的核心，是获得初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的 高度和跳高成绩。起跳阶段容易出现的错误有：１）起跳时没有将水平速度完全转变为垂直向上的速 度，向上跳起的力量不够。２）起跳时制动过大，限制了向上起跳的速度。３）起跳时身体倒体过早，使身 体没有充分向上腾起。４）起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的摆动作用，使起跳 不充分，用力不集中。５）太靠近横杆起跳。 产生原因：助跑速度太快，助跑时重心低，助跑弧线保持不好，起跳脚过早接近横杆。 纠正方法：学生自身多看录像，强化正确动作概念，示范弧线助跑和起跳动作，使学生加深起跳的直 观理解与认识。用标记作出弧线助跑的线路，必须沿路线跑动；用标记显示起跳点的位置，固定起跳点。 ２．３过竿与落地 过杆技术完成好坏反映出运动员是否有效地利用起跳时所获得的身体重心高度 ］。背越式跳高 中典型过杆错误动作大致可分为以下三类：１）“坐杆”或“Ｖ”形过杆；２）上体提前倒杆；３）臀部或大腿后 侧碰落横杆形成“Ｌ”形过杆落垫。 产生的原因：概念不清楚，技术不够，自身畏惧心理，身体的灵敏性、协调性、柔韧性差。 纠正方法：多看录像，强化正确动作概念，示范过杆与落地技术，使学生加深理解与认识。降低要 求，通过降低竿的高度，以及用皮筋取代竹竿，使学生能放心过杆。进行身体素质相应练习。 ３ 纠正错误时应注意的问题 １）教师是教学的主导，教师在熟悉业务的同时，钻研教材，熟悉最新技术发展现状和最新最好的教 学手段与方法。对学生出现错误要全面分析，抓住主要环节，重点解决。在纠正错误动作时，要耐心仔 细，对学生以鼓励为主，帮助学生树立信心。 ２）改进技术是一个需要时间进行不断练习的过程。在改进动作的过程中，虽然有时立竿见影，看 似改进，但一段时间不注意，又会回到以前错误动作。一个动作的改进，是要经过百次、千次，甚至过万 次的重复，才有可能纠正过来，形成新的、正确的肌肉记忆。因此，老师和学生要有思想准备，改动作是 一项持久战。 ３）系统安排教学进度与程序，合理组织教法，以减少错误的出现，提高教学质量，促进技术的掌握。 同时，在教学与训练中进行及时反馈与调整，使教学质量得到显著提高。 ４）贯彻安全第一的教学原则。跳高是一项有一定速度和高度要求的运动项目，运动员自身疲劳、 注意力不集中、教学组织混乱，都会造成身体的各种伤害。特别是一般的学校，受到经费的限制，许多场 地还是硬的水泥地、海绵垫面积小等，容易造成比较严重的骨折、摔伤，甚至休克的现象发生；其次，由于 是大学生，年轻气盛、运动技术粗糙和不规范，容易出现受伤等情况。因此，教学训练各个环节都要事先 设计和安排，尽量防止伤害事故的发生。 ｆ下转第７４页） ７０ 教学法的同时，更要建立起完善的体育教学评价系统，做到定性与定量相结合，可以及时地对具体的体 育教学法进行评价。“体育教学效益”的提出，是为了在定性的基础上进行定量分析，促进体育教学评 价系统的完善。当然，“体育教学效益评价”只是定量分析的一种方式，而怎样建立高效、高质的体育教 学评价系统还需体育教育工作者们孜孜不倦的探索与研究。 ［参考文献］ ［１］黄继英，赵世颖．和谐教学法的理论探讨［Ｊ］．黑龙江高教研究，２００６（５）：１６４—１６５． ［２］罗育华．“小集团”学习法的教法研究［Ｊ］．体育学刊，２００１（３）：１２０—１２１． ［３］赖天德．素质教育的基本特征及其对学校体育改革的启示［Ｊ］．体育学刊，２００３（１）：１１—１４． ［４］杨楠．体育教学模式与主体教学浅论［Ｊ］．北京体育师范学院学报，２０００（１）：３—１３． 【责任编辑：陈清菲】 Ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ Ｓｔｕｄｙ ｏｎ ｔｈｅ Ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｎｅｓｓ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅａｃｈｉｎｇ Ｍｅｔｈｏｄ ＭＥＮＧ Ｙａｈ—－ｈｏｎｇ （Ｙａｎｔａｉ Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｙａｎｔａｉ，Ｓｈａｎｄｏｎｇ，２６４６７０，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｅｓｓａｙ ｍａｋｅｓ ａ ｃｒｉｔｉｃａｌ ａｎａｌｙｓｉｓ ｏｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｂｏｔｈ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｔｙｐｉｃａｌ ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ ａｎｄ ｎｅｗ ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ ｂｙ ｖｉｒｔｕｅ ｏｆ ａ ｌａｒｇｅ ａｍｏｕｎｔ ｏｆ ｄｏｃｕｍｅｎｔ ｒｅｔｒｉｅｖａｌ ａｎｄ ｃｏｍｐａｒａｔｉｖｅ ａｎａｌｙｓｉｓ．Ｉｔ ｐｒｏｐｏｓｅｓ ｔｈａｔ ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｃａｒｌ＇ｙ ｏｎ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ｓｔｕｄｉｅｓ ｏｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｅｍｐｌｏｙｉｎｇ ｈｅ ｃｏｎｃｅｐｔｔ ｏｆ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｂｅｎｅ— ｆｉｔ．Ｉｔ ａｌｓｏ ｄｉｓｃｕｓｓｅｓ ｈｏｗ ｔｏ ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎ ｔｈｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｎｅｓｓ ｏｆ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｐｏｉｎｔ ｏｆ ｓｙｓｔｅｍ ｔｈｅｏｒｙ．Ｉｔ ｌａｙｓ ｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌ ｆｏｕｎｄａｔｉｏｎ ｏｎ ｈｏｗ ｔｏ ｃｏｎｓｔｒｕｃｔ ｏｐｅｒａｔｉｏｎａｌ ａｎｄ ｈｕｍａｎｉｚｅｄ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ｓｙｓｔｅｍ． Ｋｅｙ Ｗｏｒｄｓ：ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ；ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｂｅｎｅｆｉｔ；ｓｐｏｒｔｓ ｔｅａｃｈｉｎｇ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ；ｓｙｓｔｅｍ ｔｈｅｏｒｙ （上接第７０页） ［参考文献］ ［１］孙旭波．浅谈表象训练在背越式跳高教学中的运用［Ｊ］．丹东纺专学报，２０００（２）：５６－５７． ［２］刘建平．跳高运动员感知觉的教学训练［Ｊ］．郴州师专学报，１９９４（２）：５—６． ［３］曾晓彬，刘秋良．背越式跳高过杆动作典型错误的分析及纠正［Ｊ］．郴州师范高等专科学校学报，２００２（２）：９０—９２． 【责任编辑：陈清菲】 Ｄｉｓｃｕｓｓｉｏｎ ａｎｄ Ｒｅｃｔｉｆｉｃａｔｉｏｎ ｏｎ ｔｈｅ Ｍｉｓｏｐｅｒａｔｉｏｎ ｏｆ Ｆｏｓｂｕｒｙ Ｌｌｏｐ ＺＨＡＮＧ Ｍｉｎｇ （Ｓａｎｍｉｎｇ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｓａｎｍｉｎｇ，Ｆｕｊｉａｎ，３６５００４，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｅａｃｈｉｎｇ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ａｎｄ ｔｒａｉｎｎｉｎｇ ｉｎ ｃｏｌｌｅｇｅｓ ａｎｄ ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｉｅｓ，ｄｕｅ ｔｏ ｔｅｃｈｎｉｃａｌ ｍｏｖｅ・ ｍｅｎｔｓ ｏｆ ｈｅ ｃｏｍｐｌｔｅｘｉｔｙ ｏｆ ｈｅ ｔｈｉｇｈ ｊｕｍｐ ａｎｄ ｔｈｅ ｈｉｇｈ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｄｅｍａｎｄｓ，ｔｈｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｏｆｔｅｎ ｅｌＴｏｒ ａｃｔｉｏｎ；Ｔｈｉｓ ａｒｔｉｃｌｅ ａｔｔｅｍｐｔｓ ｔｏ ａｎａｌｙｓｅ ｅＩ＇ｒｏｌ＂ｒｅａｓｏｎｓ ｆｏｒ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｓｔｕｄｙ ｈｉｇｈ ｊｕｍｐ ｏｆ ｂａｃｋ ｌａｙｏｕｔ，ｎｄ ｐｒａｏｖｉｄｉｎｇ ｔｈｅ ｃｏｌ－ｆｅｅｔ ｍｅｔｈｏｄ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：Ｆｏｓｂｕｒｙ Ｆｌｏｐ；ｍｉｓｏｐｅｒａｔｉｏｎ；ｒｅａｓｏｎｓ；ｒｅｃｔｉｆｙ ７４