注意事项是什么四大天王减肥餐进食方法

来源：哗拓教育

唐安麒的四大天王瘦身餐(适合平台期及黄金十日瘦身)，此餐的重点是扰乱卡路里的吸收，减少食物的功效及消耗大量卡路里。

进食方法：

第一至五天：只可进食「四大天王」食物，量不限，吃到饱。

第六至十天：除了「四大天王」食物外，可加入蔬菜(水果不要)，50%「四大天王」，50%蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。

* 可用「少量」植物香料，如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味(糖不可)。可喝咖啡、茶。煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。没有列出的食物，就是不可以吃的！

注意事项：

一、此餐十天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行！

二、每天「必须」喝1，500c.c.以上清水；

三、每天喝一杯帮助排便的茶，如「荷叶草本茶」、「玫瑰草本茶」，因纯蛋白质餐容易出现便秘。

四、完全避免醣类及脂肪食物。

五丶出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。

「四大天王」食物：

一、任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。

二、海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。

三、任何家禽，如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。

四、奶蛋类，奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂Yogurt(自制更好)。奶及蛋最好用有机，谨记！如找不到，一般的也可。

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