短跑能量代谢的某些特点(述评)

然,但从造就一名优秀的跳远运动员的长远3()让运动员做小教练,带新学生训要求来看,就应该从小加强他们独立比赛的练,教一些简单的技术和训练方法。从学生心理能力,养成良好的习惯。对此,我们采到小教练这个位置的改变,转换,对他们克取了以下方法:服依赖心理有很大的好处。(l)教练员有意识地让运动员独立完成赛前准备会和赛后小结会,对少年运动某些训练课的任务,教练员可在远处看,课员来说也是十分重要的,是心理训练的重要后再共同研究或讲评完成的情况。环节。赛前准备会开得好,能对运动员心理2()在一些中小型比赛中,让运动员自状态起到调节和稳定的作用。而赛后认真小己制订比赛计划,内容包括赛前准备,赛中结可以帮助运动员调整赛后可能出现的消极注意事项等。教练可在看台上看比赛,赛后心理反应,防止心理上“后遗症”。再与运动员共同总结比赛。短跑能量代谢的某些特点(述评)王自勉短跑的能量消耗不大,但功率却极高。表1耗竭性短跑前后肌肉中某些物质的含优秀百米跑选手的功率可达20千焦尔󰀀分量(单位:协m01.9一`湿重肌肉)一’,相当于马拉松运动平均功率的25倍。静息时运动后15秒优秀短跑运动员之所以能在短时间内维持极高的功率,是与其骨骼肌中高比例的l型纤糖原8858维及能量代谢特点密切相关的。短跑运动员6磷酸萄葡糖03526骨骼肌中l型纤维(快肌纤维)的比例高于乳酸1130507%,世界级选手的亚型纤维比例可能还要3磷酸甘油027232高些。l型纤维与I型纤维在生理生化特征磷酸肌酸1703了上有明显差别。l型纤维的磷酸肌酸分解供ATP4634能与糖酵解供能远较I型纤维为快,大量的ADP095100󰀀ATP迅速产生,从而使肌纤维的收缩一舒张磷酸根97220循环得以迅速进行。本文主要从能量代谢角注:表中数据主要引自参考文献〔”章,讨论短跑的某些运动生化特点。重(见表1),只够提供15秒左右全速跑1ATP与磷酸肌酸分解供能的能量。ATP的分解引起ADP和质子(H十)全速短跑中肌肉所需的能量几乎全部来浓度的增大,这有利于肌酸激酶催化磷酸肌自磷酸肌酸的分解与肌糖原的无氧酵解。表酸分解,再合成ATP:1列出了全速短跑前后肌肉中某些物质的含磷酸肌酸“一+ADP3一十H于~ATF`一+量〔1〕。肌酸起跑后首先供能的是骨骼肌内的ATP:磷酸肌酸维持供能的时间可由计算求ATP4一+HZO、ADP“一+Pi“一+H十得。静息时人体肌肉的磷酸肌酸浓度大约是静息时肌肉中的ATP浓度为46协mol󰀀g一`湿1了卜mol󰀀g一’,在短时间的耗竭运功中几乎。全部分解,用以合成同量的ATP。人体肌材与训练中试用肉消耗ATP的最高速度约为3件mol󰀀秒一`󰀀磷酸肌酸分解供能不仅为短跑运动员提g一`,所以磷酸肌酸约可提供55一6秒钟供了巨大的能量,还为糖酵解的加速赢得了全速跑的能量。连同肌肉中的ATP储备,宝贵的时间,以便糖酵解接替起供能任务。。总共可维持7一8秒全速跑ATP与磷酸2糖酵解供能肌酸可维持最大强度运动的时间,有不同报在静息状态,骨骼肌的糖酵解速度极道:5一6秒、6一8秒或7一8秒。报道低,仅约1火10一“卜mlo󰀀秒一`󰀀g一’。而在全的差异可能与受试对象、测试条件的不同有速短跑时,糖酵解速度可达1件mol󰀀秒一`󰀀关。但结论是相同的:仅靠肌肉储存的ATPg一’,速度增加1,00倍以上。优秀的短跑运与磷酸肌酸,不足以提供10米跑所需的全动员怎样能使起跑前极低水平的酵解,在短部能量。时间内增速千倍,这是运动生化必须回答的既然磷酸肌酸分解供能在短跑、特别在问题。酵解速度能如此迅速和大幅度地调10米跑中是举足轻重的,就有必要研究骨节,不可能仅以某些酵解调节物(如磷酸肌骼肌的磷酸肌酸代谢状况。采用肌肉活检方酸、ADP)的浓度变化来解释。骨骼肌内必法,可直接测得骨骼肌内磷酸肌酸的含量,定存在更为灵敏、有效的调控机制。但对运动员有一定损伤。测定尿肌醉的日排研究表明,由糖酵解途径的中间代谢物出量,并由此算出尿肌醉系数(尿肌醉日排6磷酸果糖与16二磷酸果糖构成的底物循出量/体重,mg󰀀kg一`),是研究磷酸肌酸环(Substrateey。le)很可能就是一种灵代谢状况的简便有效方法,且对运动员无损敏、有效的酵解调控机制〔)3。伤。研究表明,短跑运动员的尿肌醉系数在6磷酸果糖与1,6二磷酸果糖间的正向各运动专项中是最高的,男子百米运动员的反应由磷酸果糖激酶催化;逆向反应由果糖成绩与尿肌醉系数密切相关(见图1)阁。1,6二磷酸磷酸酶催化。图2一A示意,在静,尿服取东叙息时底物循环正向、逆向反应的速度都很叨利拍”切”低,底物循环速度仅为5。糖酵解速度也很低(55一5=05均为相对速度),但已能满足静息状态的能量需要。当站在起跑线上即将比赛时,运动员强烈渴望在竞赛中取胜,这促使血中的儿茶酚胺激素浓度大大增加。JL茶酚胺同时激活底物循环正向和逆向反应的酶。这样,在起跑前的瞬间,虽然糖酵解万i飞电。8一0下to610亏!0料色成绩秒速度仍处于低水平(05),但底物循环速度已大大提高(依图2一B所示,提高近040图15名男短跑运动员尿肌醉系数与倍)。,1骨骼肌内的ATP与磷酸肌酸0米起跑后跑成绩的关系,ADP、r“一浓度因消耗而迅速减小磷酸根的0883P(005浓度迅速增大(见表1)。由于底物循环在(根据参考文献〔2〕的数据绘制)起跑前就已大大加速,所以上述酵解调节物因此,跟踪测定尿肌醉系数对于衡量短跑运浓度的改变可引起6磷酸果糖快速地进一步动员肌肉中磷酸肌酸代谢状况及预测运动成磷酸化,整个糖酵解速度随之也迅速增大。绩可能是行之有效的。这个方法比肌肉活检短跑途中,催化逆向反应的果糖,1,6二磷法更符合我国的国情,建议在短跑的科学选酸磷酸酶的活性有所抑制。此时,底物循环B’“g``A一、气`二:一该映果犷礴酸、一、、一一洲尹洲却之犷0002`确映果犷一一一~、、`、、~沪沪尹于麟咬案毋.朽O一5100050000、.、二—石裱破果扩一、、、、、一尸矛一1000一峨映果犷止竺图2短跑开始前后底物循环与糖酵解速度的关系示意(详细说明见正文,引自参考文献〔3〕)A赛前静息时B起跑前瞬间C全速跑6秒时的速度虽然下降,但糖酵解的速度将由此更物循环如在起跑前过早加速是不利的。赛前进一步增大。如图2一C示意,与起跑前精神上持续长时间的过分紧张和激动,会过的瞬间相比,酵解速度增加了50,000/50=多消耗体内的儿茶酚胺激素,以致比赛开始1,00倍。这就为短跑运动员提供了巨大的后难以迅速、大幅度地提高搪酵解速度。而能量。且,赛前的持续紧张会使底物循环长时间处底物循环的生理意义并非一开始就清楚于加速状态,白白消耗了ATP(如图2一b的。底物循环在运转时要消耗能量(从理论所示)。底物循环的合理加速方式应当是,上讲,每运转一周消耗一单位ATP)。如果在赛前保持情绪的稳定,而在临近比赛的适孤立地看,它似乎是空耗能量的“无效循当时刻大幅度提高应激水平,使底物循环尽环”;但从运动生化的观点来看,正是起跑快加速到高水平。因此,建议短跑运动员经前底物循环的提前加速,使得短跑运动员能常进行具有强烈竟赛意识的训练和热身赛,在短短的几秒钟里达到尽可能大的酵解速以便有效地控制底物循环和酵解速度,提高度。对竟赛的心理一生理适应能力。这可能是提生物力学研究指出川,最高速度越高短跑成绩的重要一环。大,百米跑成绩就越好,世界级百米跑选手3影响短跑成缓的能惫代谢因案的最高速度可达117米󰀀秒一`左右。最高速前已叙及,百米跑中肌肉能量代谢的特度无疑有赖于骨骼肌所能达到的功率水平。点是:、TP、磷酸肌酸储备的耗竭和肌糖原优秀男运动员的百米跑最高速度是在50一60酵解的加速。气TP与磷酸肌酸分解提供了米段达到的,这恰是磷酸肌酸开始耗竭、糖人体的最大功率。优秀男子百米跑运动员的酵解逐渐担负起供能主要任务的转折期。糖最大速度在50一60米段,之后便趋向减速。酵解能否从起跑前的极低水平,在6一7秒这恰与磷酸肌酸供能由高峰趋向耗竭大致同内达到高速,这直接关系到百米跑的最高速步。接替磷酸肌酸供能的糖酵解供能,功率度。起跑前底物循环加速的水平越高,就越只及前者的二分之一左右。因此,在磷酸肌有利于糖酵解尽快达到高速。可见,底物循酸耗竭的百米跑后三分之一段,出现减速是环状态对提高百米跑成绩起着极重要的作不可避免的。但是,优秀运动员通过增加肌用。纤维内磷酸肌酸储量,可略微推迟减速的来_由底物循环的机理可以进一步分析,底临;而且,通过尽快加速糖酵解,在磷酸肌酸开始耗竭后仍可提供大量能量。。这样,优pH值明显降低,因此质子积聚异致的肌肉。秀百米跑运劝员能移比一般运动吊达到更大的功率代谢疲劳应受到重视凌0可以设想,优秀的米跑运动员肌肉中和皿液中的酸碱缓冲也可以推论,。再看肌搪原的情况终mol󰀀。由表1可见,筋疲,能力特别强;,如在赛前适当增0米和40力竭的短跑使肌肉的糖原储备减少了30g一加体内的碱储备成绩是有利的(0对提高2米跑的、`,5%左右这只占肌糖原储备的3。而在马拉松跑中肌塘原可接近被耗尽看来,由此本文在撰写中承陈文蜻,、曾凡辉冯在短跑中肌糖原的消耗不致引起肌肉。敦寿等同志提出宝贵意见谨此志谢)。的代谢疲劳短跑中肌肉代谢疲劳的重要原因是质子(H+主要参考文献15〕)的积聚〔。。无氧酵解的高速运转,Heermansen,LfoEffgeeetofmnctnabolies产生大量的质子统、尽管体内的蛋白质缓冲系hangesonreeneratioike一碳酸,。一碳酸氢盐缓冲系统能除去相当一但肌纤维内外的质子浓度还是迅H值由静息时的7letalmuseledFouringmaximalexere-部分质子速增大Cib75aundSymP1981;肌肉内的p0一丁1下降到64一65;血液pH值由,74下降陈有源]979;,运动员尿肌醉系数与肌肉机能,到68一69。肌纤维内酸性增加,,抑制了糖。水平关系的初步研究6体育科技资料e,酵解酶系的活性使糖酵解供能减弱,一e,7期:22对于10米跑由于糖酵解只是在后半所以在短短几NthanewsholmEAlSeie1983Bioneehemistryefyor程逐渐担负起主要供能任务代谢疲劳生理、eMedieSo,aJohnWil秒钟内质子的积累量是否足以引起肌细胞的,dns,尚难确定,。影响10米跑成绩的、、冯敦寿,不同水平男、、女短跑运动员百:生化因素看来是肌肉的发达程度一米跑全程分段时间点速度的规律与特3to骨骼肌内l型纤维的比例骨骼肌内数目巨体育科研aensen,1987;2大的肌纤维进行收缩程度、舒张循环的协调同步。er1一monsLEffeefraeidosisu-月几纤维内磷酸肌酸的储量以及底物循,kletaxalmauselePerfomaneed环加速酵解的灵敏程度和加速幅度ringmimlexereiseinsmaanBu一logie对于20。米和40,米跑来说糖酵解高速1letinEResuropeandephyioptho运转的时间较长质子的积聚将引起肌肉中Piratoire1979;15:229我是怎样在高校开展业余训练的华东师范大学我校业的同时戈绩。朱挺,田径队跳远组同学多年来在学好专,以来先后保持七项市大学生纪录达到国家一级运动员标准绩优秀,。并有两人坚持业余训练、,并取得了不少好他们不但运动成。他们在第一二届全国大学生运动会一项第四和一项第六;而在学习和思想上表现都很好,有,上获得了两块金牌,一人获市三好学生称号两人得校奖学金获得过上海市女子跳远冠军;从一九八五年下面谈谈自己近十年来在实际工作中如何根