行进间投篮递进教学法

行进间投篮递进教学法

摘要：本文详细介绍了行进间投篮的具体步骤、方法及其注意的问题，为学生更好地掌握行进间投篮技术提供了方法上的支持。这样学完后绝大多数学生都能跑出一个漂亮的三步蓝，从而增添了信心，提高了学生学习蓝球的兴趣。

关键词：投篮；教学法

行进间投篮，俗称“三步篮”或“跑篮”。该动作一气呵成、流畅、有气势。每当看到ＮＢＡ队员完成一个漂亮的三步扣篮，连我这个体育老师都佩服不已，更别说正值青春时期的学生了，同学们都以自己能做出一个漂亮的三步篮而感到骄傲。

但我在教学时发现，同学们在学习和练习三步篮时经常出现一些错误，并且往往一个错误重复出现。这种现象引起了我的思考，我重新审视自己以前的教学过程与方法，觉得过去的教学过程和方法过于简单。以前总是给学生做完示范后，讲解动作要领，然后就是让学生练习。这样效果往往不好，完不成教学任务。经过我不断探索、实践、改进，终于找出了一个合适的教学方法，这就是“递进教学法”。

下面我以接传球行进间投篮为例，阐述这种方法：

首先老师给学生做出一个完整的示范，然后再重复做两遍，在老师做示范时要求同学们仔细观察老师的动作以及步法特点、接球时机等等。待老师做完后让一部分同学模仿老师的动作来做，这时学生往往出现以下错误：产生走步现象，三步不连续，步数不够，跨错脚，空中身体不平衡，落地缓冲不好。

带着这些问题，老师要做细致的讲解。首先解决走步问题，要解决这个问题，就要让学生了解三步篮形成的原理：三步篮是利用篮球规则——中枢脚的定义；可抬起中枢脚传球或投篮而产生的上篮方式。动作结构是跨步在空中接球然后两脚依次落地，这个过程相当于跨步急停，紧接着提起中枢脚跳起投篮。只有不违犯上述规则而完成的三步篮才正确。给学生讲清了这个问题，同学们就会对三步篮有一个明确的概念，练习时走步的现象就少了。

三步不连续或步数不够的问题，主要是动作所需的反射孤还不稳定，一旦练得多了，问题自然就解决了。

解决跨错脚的问题，首先要让学生知道如果使用右手上篮。一定要起跨右腿，如用左手上篮，则一定先跨左腿。如果跨错了脚，就会产生上篮时上身和下身的扭转，使身体产生不适感，从而影响上球质量。

空中身体不平衡，主要是动作要领没做好。中枢脚在摆起腾空后应自然下放，与起跳腿并齐，两小腿不得后背，两大腿也不得前提，以免身体产生前俯和后仰，影响上篮质量，落地后一定要屈膝缓冲，重心下降，稳定身形，以便衔接下一个动作。

把以上问题给学生讲清楚以后，同学们对三步篮就有了一个全面地了解，在学生头脑中对三步篮就有了一个完整表象，为下一步练习打好了基础。

其次就是进行分步练习，练习过程一定要符合认识事物的规律，内容要由简到繁，由易到难，由部分到整体，循序渐进，不能给学生造成心理压力，让学生学一点会一点，直至把动作学会、练熟。

先进行步法练习，在步法练习之前，要让学生了解步法特点，那就是：第一步要大，第二步要小，第三步要高跳。练习分两步走，第一步，静止启动练习法，方法是：学生两脚前后开立，左脚在前，跨右脚做三步篮步法练习。第二步，跑动中接三步篮步法练习。要求学生练习时先慢后快，完成的三步篮步法特点明显，注意身体的平衡和落底的缓冲。

步法练习结束后，就该进行步法和手法结合练习了。这个阶段可分三步走：

第一步：球静人静练习法。方法是：老师在学生前面适当的位置用手托球，高度与学生颈齐，学生从左脚在前的静止状态跨右脚接老师手里的球进行三步篮练习。要求学生接球一定要在空中完成，左脚上步要连贯，起跳要高。第二步：球静人动练习法。方法是：老师托球，学生从远处跑来跨步接老师手中的球进行练习。要求学生一定要跨对脚。第三步：球动人动练习法。方法是：学生从远处往篮下跑，老师适时把球传给学生，学生接老师的传球上三步篮。要求学生判断准确，动作协调，一气呵成。

通过以上教学过程，学生就可以顺利地掌握行进间上篮技术了。要使学生能做好三步篮，还要求学生进行反复的练习，在实践中掌握速度感、距离感、腾空感，反复体会出手时机。经过对高中一年级各班的教学实践，这种方法效果好、学生掌握率高，并且容易接受。学完后绝大多数学生都能跑出一个漂亮的三步篮，从而增强了信心，提高了学生学习篮球的兴趣。