关于缓解中学生心理压力的几点思考

关于缓解中学生心理压力的几点思考

作者：蒋雪维

来源：《数码设计》2017年第20期

摘要：近年来，中学生的心理问题越来越多，而中学生的压力过高的问题尤为突出，这引起了社会各界的普遍关注，造成中学生心理压力越来越重的原因比较复杂，而探讨其成因及对策对减轻中学生心理压力，维护其心理健康，促进中学生健康发展有重要意义。

关键词：心理压力;来源;危害;应对策略

中图分类号：G448; ;文献标识码：A; ;文章编号：1672-9129（2017）20-0023-02

Abstract： in recent years， more and more middle school students' psychological problems， especially the problem of high pressure and high school students， it has attracted widespread attention from all sectors of society， the cause of middle school students' psychological pressure heavier is more complex， and to explore its causes and countermeasures to reduce middle school students' psychological pressure， to maintain their mental health， promote the healthy development of the middle school students has important

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significance.

Keywords： psychological pressure; Source; Harm; Coping strategies

综合近年国内外学者对中学生压力来源的调查分析，引起中学生心理压力的因素主要有以下几个方面：学习方面的压力、人际关系方面的压力，个人因素等。要正视这些压力，首先要了解它的来源。

1 学习方面的压力

1.1 来自学业负担的压力

学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习科目增加，学习负担加重，对学生的自学能力要求提高。而一些学生不能很好地调整心态，调整学习策略，以适应急转弯时期，面对骤然增加的学习任务，无所适从，感到压力巨大。

1.2 来自考试成绩排名的压力

成绩是学习效果的反映，学生对成绩的关心和获得高分的愿望自然十分强烈，但相当一部分学生却畏惧成绩排名。成绩排名对成绩优秀的学生固然是激励与肯定，但也造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，会被师长视为不正常;而成绩排名低、基础差的学生更多的是一次又一次的被击败，受老师的冷落、同学歧视、家长责备，背上沉重心理负担，甚至自暴自弃。可见，成绩排名对于大多数学生来说是沉重的心理压力。

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2 人际关系方面造成心理压力

2.1 父母给孩子有形和无形的压力

中国的父母历来是“望子成龙，望女成凤”的，“恨铁不成钢”的心理是父母对孩子心理压力形成的最重要因素。父母对孩子的期望目标过高与孩子的实际差距太大;父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，采取简单粗暴或放任自流方法对待;父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子;让孩子背负心理负担，觉得考不好就对不住家长，给孩子增加无形的压力。

2.2 怎样处好同学关系也会给中学生带来心理压力

中学生自我意识增强，内心有强烈的交友欲望和被同龄人认可需要，一些学生不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。

3 个性心理方面

学业、考试，人际交往等方面固然给初中生造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与每一个人的个性特质有关。

3.1 个性和心理不成熟

初中阶段是人个性心理形成的重要时期，有学生对自我肯定不足，自卑心理严重，容易情绪化，喜欢和别人比，他的自我全靠别人来肯定，喜怒哀乐受制于别人对他的

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赞赏或贬损，遇到挫折常常自责，很容易有挫折感，导致心理压力产生。

3.2 个人成就目标要求过高

成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我要求高的学生，常常不切实际，制定过高，超出自己能力的目标，给自己增加压力。

4 压力的影响

心理压力过大，以及青春期困惑等因素的影响，中学生心理问题和吸烟、酗酒等危害健康行为明显增多，甚至因心理问题而发生轻生、犯罪等事件。心理行为问题和伤害事件已成为目前影响中学生健康的重要诱因。

4.1 压力过大容易产生消极悲观情绪

长期处于紧张压力的状态下，会让心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。

4.2 压力对个体认知的负面影响

当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就会受到影响。例如，当考试时，老师站在某一学生面前看着他答卷，就会对学生造成压力。学生注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的注意广度是有限的，对其他问题的注意力就大大下

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降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性，创造性思維功能更是明显下降。

5 舒缓压力的对策

5.1 面对学业压力，首先我们要教会学生学会自我调节

正确看待学习成绩。成绩只是检验学习质量的手段，只要自己付出努力了就问心无愧。要树立积极、正确的学习态度，把学习当做一种快乐的过程，要乐于学习。还要学会科学用脑，提高学习效率，克服考试紧张心理。正确地对待考试，考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

5.2 建立和谐的人际关系，能使学生心情愉悦，有利于他们健康成长

作为教师，首先要教育学生加强人际交往，鼓励学生在交往活动中相互认知，相互沟通，积极主动地获取信息、沟通情感、增进了解。其次，在师生交往活动中，对学生应有良好的“期待”，形成尊重、信任、平等、鼓励的新型师生关系。作为父母，要充分认识到，与子女的交往应在和谐、平等、理解的气氛中进行，对孩子应给予充分的爱，对他们的思想、品德、交友、身体、学习等方面都要真诚关心和正确评价。

总之，疏导和缓解初中生心理的压力需要长期的过程。心理压力的疏导与宣泄于中学生的身心发展很重要，主动做中学生生活学习的知心朋友和引路人，教会他们调整心态积极面对人生，疏导、缓解、减轻心理压力，师长是责无旁贷的。

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参考文献：

[1] 许名健，赵娟.哈贝马斯的交往理论对缓解中学生心理压力的启示[J].科教文汇（中旬刊），2015（09）：146-147+159.DOI：10.19551/j.cnki.issn1672-9129.2017.20.013