100种最健康食物排行

100种最健康食物排行榜

排毒功效最好：前20名食物

1、地瓜： 有助于肠道排泄，排毒抗癌。清除酸性毒素

2、海藻类： 含有海藻多糖，可排除多余的胆固醇，排金属毒素

3、绿豆 ： 清热解毒，利尿消肿，降低胆固醇和中性脂肪、解酒

4、地瓜叶 ： 抑毒抗癌，帮助废物排出，消除肥胖因子

5、木耳 ： 含有胶质，强力吸附有害物质并排出体外，利尿排毒

6、韭菜 ： 含有一种硫化合物，增强体内解毒酵素的活性

7、香菇 ： 解毒消炎，保护肾脏，清除肠内和血液中的毒素

8、洋葱 ： 内含硫化合物具有强烈的杀菌效果，清血、利尿、排毒

9、南瓜 ： 富含果胶，排出汞毒，中和酸毒，抑制癌毒

10、燕麦 ： 富含膳食纤维，排出肠内毒素，抑制衰老毒素

11、菜花 ： 增强肝脏解毒能力，能协助酵素消除致癌物质毒性

12、苹果: 含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，可分解乳酸，排出铅与汞

13、芦笋: 排出肾脏毒素，促进尿毒素排出，清除多余的类胱氨酸

14、苦瓜： 所含苦瓜蛋白，能加强免疫细胞的活动，排毒抗癌

15、胡萝卜： 富含胡萝卜素，能帮助排出汞毒，消除致癌的自由基

16、菠菜: 叶绿素能与血液中的毒素结合排出，排出致癌物质戴奥辛

17、草莓： 内含鞣花酸，能吸附致癌的化学物质,抑制肌肤毒素

18、糙米： 具有吸水、吸脂作用，可排除食物添加剂和农药毒素,强化肝脏排毒

19、樱桃： 有助于肾脏过滤毒素，阻止致癌毒素产生，防高血压

20、空心菜：抑制金黄色葡萄球菌、链球菌的作用，凉血排毒

增强免疫力：前20名食物

1、洋葱： 对抗癌症，减缓过敏，活化免疫细胞

2、食用菌类： 含有多糖体，对抗SARS，激活免疫细胞

3、胡萝卜： 防止病毒入侵，防治感冒，强化皮肤免疫力

4、猕猴桃： 富含维C，防治感冒，舒缓气喘症状，防过敏症状

5、彩椒： 抵抗病毒，预防风湿性关节炎，保护免疫细胞

6、山药： 含多巴胺，抗癌，防过敏，增强细胞活力

7、优酪乳： 预防肠病毒，预防癌症，防治过敏症状

8、枸杞子： 抗癌，美白，修护免疫功能，保健养生

9、木瓜： 对抗癌症，抗SARS,防治类风湿关节炎，舒缓感冒

10、卷心菜： 所含吲哚，能使致癌物质无毒化，防感冒

11、松子： 富含维E，保护免疫细胞，增加抗体数量，抗癌

12、芝麻： 富含B族，维护胸腺，对抗癌症，保护免疫细胞

13、乳酪： 促使恶性细胞自我毁灭，活化免疫T细胞

14、青江菜： 富含维A，对抗癌症，预防肺炎，预防感冒

15、苦瓜： 所含类奎宁，刺激免疫系统，抗癌细胞

16、羊肉： 富含蛋白，活化免疫T细胞，增强抵抗力

17、金鱼: 富含不饱和脂肪酸，降低自体免疫疾病，预防过敏

18、鱿鱼： 富含维E，对抗癌症，对抗SARS,活化免疫T细胞

19、虾： 富含锌，对抗癌症，保护免疫细胞

20、螃蟹： 富含甲壳素，活化免疫机能，减少癌细胞生成

抗氧化效果最好：前20名的食物

1、茶： 延缓衰老，维护心血管健康，保持美丽健康肌肤，防癌

2、葡萄保持肌肤美丽，预防脑部退化，延缓老化，对抗癌细胞

3、柑橘： 富含维C，类黄酮。养颜、抗衰老，预防眼疾

4、番茄： 富含茄红素，预防眼疾，预防癌症，延缓老化

5、南瓜： 预防眼疾，延缓衰老，预防心血管疾病

6、芝麻： 富含芝麻素，抗氧化效果很好。维持皮肤光泽弹性

7、枸杞子：防脑部退化，维护健康肌肤，美白功效，延缓老化

8、洋葱： 富含多种类黄酮素，预防动脉硬化，降低心肌梗塞

9、芦笋： 防心血管疾病，预防眼部病变，防癌症，延缓衰老

10、茄子： 富含花青素、前花青素、绿原酸，很好抗氧化功效

11、芭乐： 富含维C，预防白内障，维护健康美丽肌肤

12、空心菜： 预防癌症，预防心血管疾病，预防白内障

13、黄豆： 富含异黄酮素和皂素，延缓衰老，预防动脉硬化

14、花生： 富含前花青素，抗氧化，防记忆力减退，延缓衰老

15、大白菜： 富含硒和槲皮素，抵抗身体自由基，预防心脏病

16、玉米： 富含玉米黄素，防眼睛老化，预防癌症

17、海参： 富含硒，预防动脉硬化，预防老年斑，延缓衰老

18、沙丁鱼富含维生素Q和硒，防治细胞膜老化，防动脉硬化

19、动物肝脏： 富含维Q，预防癌症，延缓衰老，减少皱纹

20、猪肉： 富含锌，促进体内抗氧化酵素产生，痰多者不宜多

促进代谢最有效：前20名食物

1、柠檬： 消除疲劳，预防痛风，维护骨质，减肥

2、洋葱： 促进能量代谢，维护骨质，预防糖尿病

3、南瓜子： 改善畏寒怕冷，维护前列腺健康

4、核桃： 5、牡蛎： 6、海藻类：7、鳕鱼： 8、牛奶： 9、玉米： 10、鲑鱼： 11、羊肉： 12、蛤蜊： 13、鸭肉： 调节骨骼新陈代谢，促进皮肤新陈代谢

富含锌，维护男性生殖系统健康

预防甲状腺疾病

调节骨骼，促进酒精代谢

调节骨质代谢

防糖尿病，活化脑功能

改善肌肉僵硬

改善手脚冰冷，促进皮肤代谢

预防心血管疾病

改善手脚冰冷

14、菠菜： 维持骨质代谢

15、黄瓜： 改善水肿型肥胖

16、红豆： 改善手脚冰冷和水肿型肥胖

17、糙米： 促进能量产生，防治糖尿病

18、紫米： 改善手脚冰凉，消除疲劳

19、马铃薯： 防治糖尿病，预防痛风

20、香蕉： 预防痛风，产生能量

舒缓压力最有帮助：前20名食物

1、莲子: 改善头痛，改善失眠与健忘症

2、花生： 改善记忆，改善经前症

3、乳酪： 舒缓压力，改善记忆

4、核桃： 改善失眠，改善神经衰弱

5、香蕉： 改善经前症，改善神经衰弱

6、黄豆： 预防心脏病，改善肌肉僵硬和痉挛

7、豆腐： 改善失眠，活化脑细胞

8、红豆: 改善肌肉紧绷，改善经前症

9、鸡蛋： 预防精神疾病，改善失眠

10、柑橘： 对抗忧郁症，改善肌肉僵硬

11、地瓜叶: 改善健忘，舒缓压力

12、牛肉: 预防忧郁，保持记忆力

13、鳝鱼： 改善压力性头痛，促进睡眠

14、虾: 放松紧绷肌肉，改善神经衰弱

15、紫米： 预防忧郁症，改善记忆

16、鲑鱼: 保持精神愉快，预防精神疾病

17、竹笋： 恢复脑力，改善情绪

18、猕猴桃： 对抗忧郁情绪，改善失眠

19、海藻类 缓解紧张压力，舒缓肌肉紧绷僵硬

20 鸡肉 保持心情愉快