每日一分钟安全教育 星期一 星期二 星期三 1、不迟到早退旷课,不违纪,按时作息; 2、严禁翻越学校围墙和大门,严禁购买、收藏、携带管制刀具; 3、爱护学校财产,不损坏公物; 4、配合门卫人员的管理工作,保证校园的安全。 1、注意上放学交通安全。 2、马路不是游戏场所,不能在道路上玩耍; 3、不仅自己要遵守交通规则,还要互相提醒,相互监督,相互照应。 4、放学后按时回家,不可独自在外停留。 1、 周末必须在人行道内行走,没有人行道的,须靠右边行走。 2、 过马路时要走地下通道、人行天桥等; 3、 有红绿灯的地方要按交通指示灯的指示行走; 4、 在学校里受到别的同学欺负,要及时告诉老师,不能直接就与其打 架等。 星期四 星期五 每周五分钟安全教育 1、 千万不要盲目地跟从人流相互拥挤、乱冲乱撞。撤离时,要注意朝明亮处或外面空旷地方跑。 2、 在道路上行走,要走人行道;没有人行道的道路,要靠路边行走。 3、 在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。 周 次
第一周(9月1日至9月3日)
学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 1、养成吃东西以前洗手的习惯。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。 2、 活动要注意安全,不要在教室里,楼道和走廊上追赶打闹,不做危险的游戏,避免发生扭伤、碰伤、摔伤、压伤等危险。 1、 不吃腐烂变质的食物。吃了这些食物会造成食物中毒。 2、 活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证下节上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 1、 不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。 2、 单独在家时,要关门上锁。如有人敲门,要先看门镜,不可着急开门。如发现有撬门声,应大声呼叫邻居或过往行人帮助,或立即拨打110报警。 1、防意外伤害。锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具,图钉、大头针等文具,用后应妥善存放起来,不能随意乱放,防止有人受到意外伤害。 2、 过马路时,多一份谦让与耐心,不闯红灯,走人行横道,绝不能为贪一时之快,横穿马路 1、 一旦被划伤,伤口容易发生感染,应视伤口的污染、深浅程度仔细 处理,必要时要注射破伤风抗毒素针。 2、在户外玩耍时,要远离高压输电设备及配电室之类的地方。不要在高压线附近放风筝,不要到配电室中去玩。 星期二 星期三 星期四 星期五 每周五分钟安全教育 1、 参加集体劳动,一定要遵守纪律、服从管理、听从指挥。要事先了 解该项劳动的安全常识,未经老师允许不得进入危险部位。不接触有毒有害物质,如硫酸、农药等,不随便触摸、玩弄电器及开关等。 2、 校园内玩耍时,不要小朋友恶作剧。也不要没有老师带领的情况下 到操场一角的有体育设施的地方玩耍,预防在没有老师的保护下受到伤害。 周 次
第二周(9月6日至9月11日)
学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 星期二 星期三 星期四 不带火种和易燃物品进校园,不焚烧物品、垃圾或其他物品。 不私自使用教室的电气设备,发现异常,及时报告 掌握火灾应急知识,爱护消防设施设备,认真参与应急演练 正确认识和使用消防器材,没有警报险情时,不得随便动消防器材,不要在消防栓处玩耍。 星期五 会正确的拨打消防电话119,说清楚着火地点和火情描述。 每周五分钟安全教育 1、毛巾、手帕捂鼻护嘴,防止一氧化碳中毒。 2、封隔如果走廊或对门、隔壁的火势比较大,无法疏散,可退入一个房间内,将门缝用毛巾、毛毯、棉被、褥子或其它纺织物封死。 3、卫生间避难火灾发生时,实在无路可逃可利用卫生间进行避难。 4、楼房着火逃生当房门、楼梯或过道被浓烟烈火封锁、人被围困在宿舍里无法逃生时,可利用宿舍的阳台、阳台边的落水管逃生。 5、火场上不要乘坐普通电梯 周 次 第三周(9月15日至9月19日)
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每日一分钟安全教育 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 遵守交通规则,拒绝马路“低头族” 严格执行“一盔一带”,生命带安全带 乘坐私家车,未成年人坐后排,,四周岁以下使用安全座椅 未满12周岁不骑自行车,未满16周岁不骑电动车上路 注意个人卫生,勤洗手,注意咳嗽礼仪。 每周五分钟安全教育 一、中秋假期,合理规划假期生活,控制上网时间,科学使用网络,多参加体育锻炼,丰富课余生活。 二、注意交通安全。 三、日常防疫情,不聚集,非必要不离济。公共场所戴口罩。 四、注意饮食健康,不食用三无食品。 周 次
第四周(9月13日至9月18日)
学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 星期二 星期三 1、 不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。 2、 单独在家时,要关门上锁。如有人敲门,要先看门镜,不可着急开门。如发现有撬门声,应大声呼叫邻居或过往行人帮助,或立即拨打110报警。 1、防意外伤害。锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具,图钉、大头针等文具,用后应妥善存放起来,不能随意乱放,防止有人受到意外伤害。 2、 过马路时,多一份谦让与耐心,不闯红灯,走人行横道,绝不能为贪一时之快,横穿马路 1、 一旦被划伤,伤口容易发生感染,应视伤口的污染、深浅程度仔细 处理,必要时要注射破伤风抗毒素针。 2、在户外玩耍时,要远离高压输电设备及配电室之类的地方。不要在高压线附近放风筝,不要到配电室中去玩。 星期四 星期五 每周五分钟安全教育 1、 参加集体劳动,一定要遵守纪律、服从管理、听从指挥。要事先了 解该项劳动的安全常识,未经老师允许不得进入危险部位。不接触有毒有害物质,如硫酸、农药等,不随便触摸、玩弄电器及开关等。 2、 校园内玩耍时,不要小朋友恶作剧。也不要没有老师带领的情况下 到操场一角的有体育设施的地方玩耍,预防在没有老师的保护下受到伤害。 周 次
第5周(9月22日至9月24日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 1、养成吃东西以前洗手的习惯。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。 2、 活动要注意安全,不要在教室里,楼道和走廊上追赶打闹,不做危险的游戏,避免发生扭伤、碰伤、摔伤、压伤等危险。 1、 不吃腐烂变质的食物。吃了这些食物会造成食物中毒。 2、 活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证下节上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 1、 不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。 2、 单独在家时,要关门上锁。如有人敲门,要先看门镜,不可着急开门。如发现有撬门声,应大声呼叫邻居或过往行人帮助,或立即拨打110报警。 1、防意外伤害。锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具,图钉、大头针等文具,用后应妥善存放起来,不能随意乱放,防止有人受到意外伤害。 2、 过马路时,多一份谦让与耐心,不闯红灯,走人行横道,绝不能为贪一时之快,横穿马路 1、 一旦被划伤,伤口容易发生感染,应视伤口的污染、深浅程度仔细 处理,必要时要注射破伤风抗毒素针。 2、在户外玩耍时,要远离高压输电设备及配电室之类的地方。不要在高压线附近放风筝,不要到配电室中去玩。 星期二 星期三 星期四 星期五 每周五分钟安全教育 1、 参加集体劳动,一定要遵守纪律、服从管理、听从指挥。要事先了 解该项劳动的安全常识,未经老师允许不得进入危险部位。不接触有毒有害物质,如硫酸、农药等,不随便触摸、玩弄电器及开关等。 2、 校园内玩耍时,不要小朋友恶作剧。也不要没有老师带领的情况下 到操场一角的有体育设施的地方玩耍,预防在没有老师的保护下受到伤害。 周 次 第6周(9月26日至9月30日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 讲究个人卫生,勤洗手,勤理发,勤剪指甲,勤换洗衣服。 星期二 在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻,不要随地吐痰。 星期三 保持环境卫生,加强室内通风,出现呼吸道传染病人时,应增加室内通风换气的次数。 星期四 注意保暖,及时增减衣物。加强体育锻炼,提高机体抵抗力。 星期五 注意膳食营养,及时补充水分,多吃新鲜蔬菜水果,提高机体免疫能力。 每周五分钟安全教育 呼吸道传染病:是鼻、咽、喉、气管、支气管、肺被细菌或病霉感染引起 的疾病。传染途径是污染的空气、飞沫经呼吸道吸人或眼、鼻部粘膜直接接触 病毒污染的手及手帕等。此类病常在冬、秋季发生或流行。 预防措施是:经常保持室内空气清新、湿润;多做户外运动,加强锻炼; 患病者不要到公共场所参加集体活动;不随地吐痰和擤鼻涕;传染病流行季节 和地区的儿童及老人,可以服些中草药预防。 周 次 第7周(10月8日至10月9日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 不轻易点开陌生的链接和电子邮件,不随意点开网上的弹窗广告 星期二 不私自与网友单独会面,不要相信网络的的虚拟世界。 星期三 妥善保管个人隐私信息,电脑及手机定期杀毒,提高防诈骗意识,不轻易转账或汇款给 星期四 注意网络文明,不诽谤他人;不造谣生事,不传播谣言。 星期五 控制好上网时间,培养自己的多种兴趣爱好,不刷视频。 每周五分钟安全教育 网络安全要知道,你我一起宣传它。不信中奖不上当,不让黑客把号盗。 常修漏洞更安全,预防病毒来侵入。清理灰尘也重要,以免死机来打扰。 不接陌生的邮件,大家一定要注意。压缩文件加密码,预防他人把它看。 密码不可太简单,不过要把它记牢。便宜团购不要信,网上购物要小心。 网上交易先杀毒,伙伴一定要切记。留言链接不能点,不上钓鱼网站当。 我们一起来努力,安全上网健康长 周 次 第7周(10月11日至10月15日)
学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 经常开窗通风,保持居室和教师里的空气流通。 保持室内的环境卫生,不能乱吐痰,乱扔垃圾,养成良好的生活习惯和个人卫生习惯。 星期一 星期二 星期三 注意饮食均衡,不挑食。加强体育锻炼,提高自身的免疫能力。 星期四 课间活动要有秩序,不再教室里互相追逐,不拿粉笔当子弹。也不能到校园里的水池、楼梯边去打闹、玩耍,以免出意外受伤。 星期五 一旦出现发热等症状,要及时告知父母或者老师,及时到正规的医院就诊,以免延误病情,加重对身体的伤害。 每周五分钟安全教育 1、尽量少去或者不去通风不良的公共场所,特别是不到有(腮腺炎等)病人的家里去串门。 2、吃东西时不要同时做别的事情,更不要互相追逐、打闹,以免将口中搞得食物误吸入气管内。一旦不幸发生,应立即送往医院诊治 周 次
第8周(10月18日至10月22日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 挑食是一种不好的饮食习惯,它会对我们的身体产生很大的危害。挑食会使身体营养不良,导致身材矮小、体弱多病,还会影响肠胃健康甚至智力发育。同学们要做不挑食的好孩子 除了不挑食,一日三餐有规律对身体也非常重要,只有这样才能星期二 为身体提供所需要的能量。很多人因为起床太晚,养成了不吃早餐的习惯,这会对身体产生不良影响。如果你是个小懒虫,一定要改掉这个习惯。 现在很多同学在口渴时不喜欢喝水,却喜欢喝饮料,这种做法是不对的。饮料不但不能解渴,还会加重身体缺水,更加口渴,大量喝饮料会导致我们不爱吃饭;饮料含有大量糖分,很容易造成肥胖,变成小胖子;饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。 星期三 星期四 白开水是最健康的饮品,它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。 每天要保证一定的饮水了,植物缺水会影响生长,人缺水也会引起身体不良反应 少吃果冻,果冻不益于健康,果冻不是水果制成的,而是由海藻酸钠,琼脂,明胶,卡拉胶等增稠剂,加入少量人工合成的香精,人工着色剂,甜味剂、酸味剂等配制而成。 星期五 每周五分钟安全教育 1、懂得健康的重要性,爱惜自己的身体;膳食营养要均衡,饮食要有规律。 树立正确的饮食文化,力所能及的宣传营养饮食的知识。 2、少吃膨化食品懂得健康的重要性,定时定量吃饭,不暴饮暴食。 3、少喝易拉罐饮料,因易拉罐是铝合金为原料制成的,在运输过程中,会导致里面涂层破损,导致铝离子溶于饮料中。 周 次
第9周(10月25日至10月29日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 大雪天气。停课一天, 星期二 可以打雪仗,但一定不要拿雪球往同伴脸上、头上砸,以免伤到眼睛。不在楼道内打雪仗,防止将积雪带入,增加发生滑到的几率。 星期三 雪天穿鞋要讲究。路面容易结冰,不要穿皮鞋、硬塑料底鞋,最好穿保暖、防滑性好的鞋子,或者抓地较好的运动鞋,而且应尽量稳步前行,以防发生事故。 星期四 增加衣服、穿好棉鞋棉袜,戴好手套,帽子、围巾,防止冻坏身体、冻伤手脚,,防止感冒。 。 星期五 如果路上不小心突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折,切不可乱揉乱动,以免加重伤情。应用围巾、书本等工具固定好骨折部位,或立即送医院治疗。 每周五分钟安全教育 冬季室内外温差大,幼儿为了防寒,往往长时间将门窗关闭,这样容易使流感蔓延,应 该经常打开门窗通风换气,防止流感的蔓 睛有疲劳感时要及时休息。 周 次 第10周(11月1日至11月5日)
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每日一分钟安全教育 星期一 1、不带火柴、打火机等火种进入校园。 2、也不带爆竹等易燃的物品进入学校。 不在学校,随意焚烧废纸等 打扫卫生时,要将枯枝落叶等垃圾作深埋或送往垃圾池,不要采取点火烧掉的办法。 星期二 星期三 1、在公共场所,要自觉遵守公共场所的防火安全规定。 2、不携带火柴、打火机等火种和易燃品进入林区、草原、自然保护区发现异常情况,要及时向有关管理人员报告。 星期四 1、防意外伤害。锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具,图钉、大头针等文具,用后应妥善存放起来,不能随意乱放,防止有人受到意外伤害。 2、 过马路时,多一份谦让与耐心,不闯红灯,走人行横道,绝不能为贪一时之快,横穿马路 星期五 自觉保护公共场所的消防设施和设备。 2、 燃放爆竹,要到安全的地方放,不得在家里、油站、施工工地等场所附近燃放,小孩燃放时必须由大人陪同。 每周五分钟安全教育 1、同学们都要知道发生火灾时,拨打电话“119”,要知道我国的消防日是11月9日,为了使“119”深入人心,于1992年11月9日起,将每年的11月9日定为全国的消防日。 2.火猛于虎,在我们的日常生活中我们要时刻预防火灾的发生, 在家里应如何注意防火,例如:妈妈在炒菜,锅中着火,千万不要用水灭火,可以用防火毯盖住或者锅盖盖住,通过隔绝空气的方法灭火 3、大火袭来,固守待援。大火袭来,假如用手摸到房门已感发烫, 此时开门,火焰和浓烟将扑来,这时,可采取关紧门窗,用湿毛巾、湿布塞堵门缝,或用水浸湿棉被,蒙上门窗,防止烟火渗入,等待救援人员到来。 周 次 第11周(11月8日至11月12日)
学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 天气渐冷,家用电用火用气增多,预防一氧化碳中毒,势在必行 星期二 定期检查燃气管道,若管道老化,及时更换。 星期三 家里做饭不离人,燃气管道及时关闭 星期四 使用煤炉取暖要保证室内经常通风。 星期五 能够正确判断一氧化碳中毒的轻度症状。 每周五分钟安全教育 冷天取暖或使用一氧化碳时,一定注意室内通风换气,这是预防一氧化碳中毒的关键。要克服麻痹思想,房内生火取暖,一定要安装排烟设备,并经常检查有无堵塞和漏洞,及时修理。烟筒伸到室外的部分,最好安一个弯头,防止呛风倒烟,室内门窗不要关得太严。用一氧化碳或液化气做饭烧水,也应严防一氧化碳中毒,办法是注意管道有无漏气,不用火时应关紧闸门。 周 次
第12周(11月15日至11月19日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 认真学习交通安全常识,自觉遵守交通秩序; 星期二 靠路边行走,横过道路走证马线.’做到“一停、二看、三通过” 星期三 不闯红灯、不乱穿道路、不在道路上嬉闹玩耍,不越护栏、.不追车扒车、不抛物击车; 星期四 骑车靠右,不逆行、不双手离把、不互相追逐、不扶身并行;不突然猛拐 星期五 遇交通违法行为及时纠正,遇交通事故主动报警 每周五分钟安全教育 主动宣传交通安全法规,积极参加交通安全社会公益活动 学习行车安全歌谣 出车之前讲安全,遵守法规保平安。 开车之前要检查,细心观察除隐患。 车动之前先鸣笛,防止车辆出问题。 车速千万不能快,十次事故九次快。 周 次 第13周(11月29日至12月3日)
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每日一分钟安全教育 星期一 我们上学、放学,尽可能结伴而行,或者由父母接送。5.要慎重择友,多交“益友”,不交“损友”。 星期二 我们的穿戴、用品尽量低调,不要过于招摇。 星期三 在学校不主动与同学发生冲突,发生冲突立即找老师解决。 星期四 放学不要贪玩,按时回家,远离暴力游戏,动画片及电视剧,不要沉迷于网络。 星期五 .要慎重择友,多交“益友”,不交“损友”。 每周五分钟安全教育 我们平常待人接物应该文明有礼,学会分辨事情的对错曲直,不以暴制暴,学会自我保护的方法。 周 次 第14周(11月29日至12月3日)
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每日一分钟安全教育 星期一 养成良好的个人卫生习惯:勤开窗通风,保持室内空气新鲜;勤洗手,防止病从口入。加强体育锻炼、增强体质;注意休息;充分睡眠,合理调配饮食、多饮水等。 在流感流行季节,为避免交叉感染,尽量少去公共场所或人群密集的地方,外出佩戴口罩,老年人、儿童和有慢性疾病的患者更应如此 接种流感疫苗:目前世界公认的预防流感最为有效的措施就是每年接种疫苗,尤其是老弱病残人群,更应该及时接种。当前出现的聚集性流感疫情中流感菌株主要为乙型流感victoria亚型,是四价流感疫苗预防的主要型别流感。我省流感疫苗接种供应和接种有明显季节性,一般在9月份开始供应和接种,尽量在当年12月份之前完成接种。 星期二 星期三 星期四 有流感症状时,要注意多休息,避免劳累,多喝水,开窗通风,保持清洁。外出佩戴口罩,自我隔离防止传播,病情重者及时就诊,在医院隔离治疗。 流感病人应与家人分餐,分室居住;擦拭鼻涕的纸和吐痰纸要包好,及时扔进抽水马桶冲走或扔进加盖的垃圾桶。 星期五 每周五分钟安全教育 一、流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。主要通过空气、飞沫传播,具有很髙的传染性。流感起病较急,局部症状相对较轻,全身中毒症状重,主要表现为髙热,体温髙达38.5°C以上,头痛,特别是肌肉疼痛或关节疼痛,伴有咽痛、鼻塞和咳嗽,严重者卧床不起。 二、加强身体锻炼,及时接种疫苗。 周 次 第15周(12月6日至12月10日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。 星期二 要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟 星期三 加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水 化合物、脂肪、维生素及矿物质供给;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能去除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。 星期四 户外运动要充足,每天保证1--2小时的户外运动时间,有助于睫状肌的调节与恢复。要定期测视力,发现近视,尽早干预和治疗。 星期五 均衡饮食,保证营养供给,多吃深色蔬菜,新鲜水果、深海鱼、豆制品、奶制品。 每周五分钟安全教育 流行性感冒〔influenza,简称流感〕是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。当前,全球甲型H1N1流感疫情持续迅速蔓延,我国不少地方甲型H1N1流感患者骤增。预防流感大体可以从以下四个方面做起:自我防范,家庭预防,合理饮食。 周 次 第16周(12月13日至12月17日)
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每日一分钟安全教育 星期一 在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。 星期二 科学佩戴口罩,保持一米社交,勤洗手,多通风 星期三 养成好的用火用电习惯,牢记“三清三关” 星期四 安全乘坐电梯,不在窗台和阳台上打闹。 星期五 不轻信陌生人,不给陌生人开门,情况紧急时寻求大人帮忙。 每周五分钟安全教育 周 次 第17周(12月20日至12月24日)
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每日一分钟安全教育 星期一 树立危险意识,对高密度人群保持警惕性 星期二 检查鞋带是否系好,防止摔倒 星期三 顺着人流走,上下楼梯靠右行,不逆行,不低头看手机。 星期四 故发生后,保持冷静,听从指挥撤离,确保自身安全后撤离 星期五 感觉呼吸不畅,将双臂交叉平抬于胸前,尽量在胸前保持一定空间 每周五分钟安全教育 周 次 第18周(12月27日至12月31日)
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每日一分钟安全教育 星期一 注意饮食卫生,蔬果肉蛋奶合理搭配 星期二 三餐定时有规律,不暴饮暴食,少吃或不吃零食。 星期三 外出就餐去正规餐厅,用公筷,注意分辨食物是否变质 星期四 注意防寒保暖,保证充足睡眠,定期打扫居室。 星期五 合理安排寒假时间,确保学习连续性。 每周五分钟安全教育 周 次
第19周(2022年1月4日至1月7日) 学生“1530”安全教育每日1分钟每周5分钟记录
每日一分钟安全教育 星期一 学习平安寒假专题活动,交通安全,消防安全,防疫安全,食品安全 星期二 德尔塔病毒,奥密克戎变异毒株对小朋友危害较大,全程接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎传播最经济、最有小的途径。 星期三 不返校 星期四 不返校 星期五 每周五分钟安全教育 牢记四点: 1、快乐过寒假,防疫不放松,居家不大意。 2、交规记心中,危险要远离。 3、网络防沉迷,转账需三思。 4、三餐不乱吃,作息应规律。 周 次 第20周(1 月10日至1月11日)
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