今天读到了我们组的一个叫杨颖的小姑娘写的一篇三千字的长文，说了坐享也就是冥想的重要性。《24／50 baby践行坐享100多天的元认知能力升级版心得分享》读完以后，不由得对小姑娘刮目相看！
文中她说道，通过100天的练习，自己有了很大的收获，其中有四大点分别是目标升级，觉知升级，耐心升级和自控力升级！描述的非常清晰明白！并且就练习方法和坐享的好处都做了介绍！
而 我从去年10.3号到今天修习冥想已经190天也就是半年多了！之所以能够一直坚持下来，并乐此不彼也是因为从中尝到了甜头，意识到真的对自己有用才坚持下来的。那么到底有哪些好处呢？
1.有规律的坚持锻炼了自己的耐心和养成了一个良好的习惯。早晨醒来以后的第一件事就是先做静心和冥想，通过这四十分钟左右的练习，就可以使自己的一天都精力充沛。
2.让自己的心越来越安静，不再像过去那样过于浮躁了。遇事沉着冷静了很多，情绪也不再大幅波动，整体来讲人变得沉稳了。
3.临睡前的清心和冥想，也让自己把一天的负面情绪，全部排解出去，不再让它在身上形成不良的印记，睡觉就特别的香，质量也好了很多，即便睡得时间比较短，也不耽误第二天的正常工作。
4.当越来越能坐住，头脑本来就像一杯刚打出来的黄河水一样浑浊不堪，分不清水和泥沙，可静下来以后，水在上面，泥沙沉淀下来，水和泥沙分开就非常的清晰明了了！在这种时候，就很容易分清什么是重要的，和什么是不重要的，就不会再杂念纷纷不知所想了！
5.静极生慧。无论是儒释道三家还是印度的瑜伽都特别强调静的重要性，静极生慧是一点不假的，而要想静下来，打坐冥想是最简单易行的办法。现在有越来越多的人，在进行冥想，或者打坐，或者坐享。其实都是一个意思，大体上是差不多的，可能关注的点不一样而已！因冥想而智慧的人越来越多了。
冥想是需要长期坚持的，而且会有越来越高的层次空间，只要一直坚持下去，就会有越来越大的收获，进入更高的层级。由于只要有一个安静的环境即可，不需要有什么投入或者什么其他的外部条件。所以非常的简单易行，只是要要坚持下去就可以了，而且当你真正的意识到好处以后，让你停你也不会停了！
每周一次与导师一对一的遥距，是我们这些刚刚开始修习人的体会最好的时候。因为在这个时候特别容易静心，脑子里的杂念也少了很多。最重要的是这些导师都是不收费的，是义务服务。
还有一点就是有一个大群，有印度的导师，每天在进行分享指导，告诉我们什么时候会出现什么问题应该怎么解决？还有大师的文献在告诉我们到底为什么要这样做？坚定了我们的信心！
来日方长，我们还只是在路上刚起步而已，未来随着修习的进一步深入，一定会有越来越深刻的体会！
附上小姑娘的原文链接及我的点评：
我的点评：不简单，小姑娘。通过3000字的长文，把坐享也就是冥想的心得体会说的明明白白，清清楚楚。使没做过的人产生了好奇心，使做过的人明白原来对自己有那么多好处！最重要的是结合了李笑来老师精心打造的各种概念，让自己的元认知能力，觉知能力等都有了质的提升！为你点赞