注意力缺失紊乱（ADD） 执行功能障碍（ED）
本章是给患有ADD和ED的人的一些建议。因为即便有之前的建议，还是会有一些这样的患者存在拖延症。
注意：ADD和某些ED基本上都是在约束控制方面出了问题。
你难以管控冲动和干扰，而这也是引起拖延问题的主要因素之一。
从外在开始，逐渐转向内在
当我们去学习一个新的东西的时候，我们大多是在外在的支持开始的，随着我们将那个行为内化，外界的支持才渐渐消退，最后我们就可以在没有外界知道或没有环境框架的情况下独立完成。然后就自然而然的形成一种自我监督。
自我监督的能力是一项重要的执行功能
执行提示点
当你设计了一个可执行目标，你也很想去实现它，但是发现过了一会，你想做的时候，突然完全忘记了自己想要做的是什么事情！
这并不意味着你得了早发性老年痴呆症，这可能只是因为你的大脑不善于记忆，也无法保持专注。
所以我们需要设置一些提示来提醒我们
- 视觉提示
出现在你身边环境的视觉提示会产生很好的效果。例如：便条、图示、箭头、清单等等。
- 听觉提示
如果你有一个智能手机或者一个有闹钟功能的手表，你可以用它们设定时间提示，提醒你采取下一个步骤的时间。
- 一个大活人
只要那个人了解你的需要和想法（专注和提示），并且能够热心地提供帮助，那么一个活生生的人也是一个很棒的执行提示点。
架构和线路的重要性
如果你患有ADD或ED，每一个需要你做决定的点都可能让你从原来的道路上叉开。这也正是拖延趁机滋生的绝佳时机。
- 写一个清单
将你的想法和计划写下来，写在一个对你起作用的地方。
写一个比较短小的清单就行，项目不超过五个。
- 在你的前门处放一个丢钥匙的篮子。
这个建议可以省下不少的时间和火气，如果你养成每次回家就将钥匙丢到篮子里的习惯，那么你就不会为找不到钥匙在哪而发火。
- 设定一个例行时间
每天（或者每周）设定一个固定时间来料理日常琐事。
保持短小
对ADD患者来说，短小要比冗长好，因为短小更加务实。
- 利用一分钟的时间
在非常短的一小段时间内为你的目标做一点点事情。
- 像一个服务生那样思考
保持行动。
不要想在你的弱项上表现优异，而要在你的强项中更上一层楼
可以找一些能力跟你形成互补的搭档，并把你不擅长的事情委派给他们去做。
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