口腔溃疡又称“口疮”，男女老少都
皆有，人们习惯性的认为口腔溃疡是上火引
起的，很少有人去看医生，总认为多喝水，
多补充维生素口腔溃疡就解决了，也有很多
人吃了药反复发作，其实这个问题反映了口
腔黏膜在体内的环境失去了“平衡”。
1.引发口腔溃疡的原因：春夏秋冬是最
易上火的季节易发口腔溃疡。工作紧张、压
力过大、长期心情抑郁、睡眠不足、生活起
居没有规律、经常熬夜、吃饭过于油腻、吃
蔬菜少、经常外面吃盒饭、外卖都会引发口
腔溃疡，女性月经前也可能出现口腔溃疡。
2、口腔溃疡的区分：中医认为口腔
溃疡有实证与虚证之分，实证主要是肝气郁
结、郁热化火、心火上炙，或者喜食肥甘，
导致脾胃湿热，或者感受风湿风热
3、口腔溃疡的日常治疗：避免刺激性
调味品如：辣椒️，姜，葱，咖喱等，少吃炸
鸡腿，炸牛排，粗糙坚硬的食物，腌制品
（咸鱼咸肉咸菜），柿子，蟹类等会使口腔
溃疡加重，多吃易消化，富含维生素B的食
物，注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，
戒除烟酒，保持生活规律，睡眠充足，饮食
要清淡，多吃蔬菜，多饮水，保持大便通
畅，心情愉快，避免过度劳累。
食物推荐：猕猴桃🥝（富含丰富的维生
素）、蜂蜜（被称之为“血管的清道夫”，美
容养颜，消炎杀菌）
饮食调理（小米荠菜粥）：
组成：小米100g、荠菜50g、玉米
30g、燕麦30g、绿豆20g。
功效：清火，愈合口腔溃疡
做法：绿豆洗净浸泡，先去水熬制熟，
放入小米，玉米，燕麦，煮至食材全部熟
烂，最后放入荠菜，略煮即可。
——健康管理 品质生活 曾杰
《什么都不能比“口腔溃疡”更难受》