读《睡眠革命》，
一，与伴侣同床共枕
1.性爱
如果重大事件的前一天晚上进行愉快的性爱，能使你睡得更香，醒来精神焕发，不妨好好享受。
2.与伴侣同眠
理想的做法是分床睡。
二，当你有了孩子
1.新生儿
只要有可能，你仍应该坚持早上定时起床。好好利用中午和傍晚的时机小睡一会，但不要在白天其他时间打瞌睡。
2.青少年
作为家长，应试着想方设法，限制孩子睡前使用电子设备。