演讲紧张“身心四痛”
1、内心忐忐忑忑
2、身体战战兢兢
3、四肢无处安放
4、大脑一片空白
第一诀 认可与接纳
演讲紧张是好事儿！正面：认真、负面：逃避
认可与接纳演讲紧张，紧张是助力而非阻力。
第二诀 分享非表演
演讲者是分享者，而非演员。分享的关键在于传递价值，而非表演节目。
第三诀 听众非裁判
以听众为中心，听众是支持者；以演技为中心，听众是挑刺者。听众本不是裁判，只怪演讲无内容。演讲有内容，横竖都不慌。
第四诀 演讲无完美
没有完美的演讲，只有完美的准备。因为尽力而为，所以我们完美。
第五诀 看不到失误
演讲无完美，却也看不见失误；前提是，主题要正确、结构要清晰。
第六诀 看不出紧张
公众演讲，内心不紧张是不正常的，但外表不紧张，是可以达成的，进而让听众看不见我们的紧张。
三种外表型紧张：
动作紧张 目光坚定、双手稳定、双脚站定
声音紧张 颤抖多练、音小持麦
语言紧张 内容调研、正面用词