北京医院晚饭后运动时间要延迟至少1小时：1. 运动种类需根据饭后进食量和食物结构来定：荤素搭配，进食量较多，建议散步、走路、广场舞、太极拳等运动宜在饭后30-60分钟进行，慢跑、减肥操、骑自行车等运动可在饭后1-2小时进行，长跑、跳绳、踢足球、游泳及打篮球等运动宜在饭后2-3小时再进行。2. 餐后立即运动可能导致胃肠道缺血，影响消化，脾胃功能较弱及难以消化的食物，不应做剧烈运动，以避免身体不适。
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